Гдава 4 Развитие двигательных навыков - Книги. Координация движений — это комплекс двигательных навыков, необходимых для высокого качества выполнения того или иного движения. Сила, скорость, гибкость и выносливость представляют собой основу для формирования двигательных навыков, а хорошая координация нужна для развития и совершенствования двигательных способностей спортсмена. Ребенок с хорошо развитой координацией движений всегда быстрее осваивает соответствующий двигательный навык и способен выполнять его качественно и стабильно. В отличие от неловких и неуклюжих детей, которым движения даются с трудом, юные атлеты с хорошей координацией расходуют меньше энергии на выполнение того же движения. Следовательно, хорошо развитые координационные качества приводят к формированию ловкости и достижению большей эффективности движений. Она позволяет применять обманные движения или имитировать их с целью ввести в заблуждение соперника.

Для тренировки периферийного зрения проделайте такое упражнение. Тренировка чувства габарита и точности глазомера. Овладение мастерством рисунка во всей его сложности и многообразии начинается с простых упражнений, которые развивают глаз и руку.

Для того чтобы правильно изображать на бумаге видимые предметы окружающего мира, необходимо развивать «глазомер», . О важности глазомера для художника, думаю, смысла нет много говорить. Главное - не бояться и начать тренироваться. После этого . Тренировка концентрации внимания. Тренировка глазомера. Ходил сегодня в магазин купить творога. Там в холодильнике стоят такие вёдра, литров по 5, оттуда, собственно, продавец накладывает в пакет.

Это качество является жизненно необходимым не только в гимнастике, но и в большинстве командных видов спорта, где сохранение равновесия тела и его устойчивость очень важны при выполнении ложных движений. Удачно применяя балансирование, можно на поле отвлечь внимание соперника или не быть обманутым самому, когда он имитирует движение перед проведением действительно задуманного технического приема. Мне удалось разработать игры и упражнения, которые помогут юным атлетам совершенствовать координацию движений, тренировать ловкость и умение сохранять равновесие. Описание таких игр представлено в этой главе. Со временем вы заметите, как благодаря многократному повторению предлагаемых движений улучшилась точность, скорость и четкость их выполнения. Также вы обратите внимание на повышение общего уровня спортивного мастерства юных атлетов.

Тренируясь на начальном этапе атлетического развития и в период формирования специфических спортивных навыков по грамотно составленным разносторонним программам, юные спортсмены совершенствуют координационные качества, умение сохранять равновесие и ловкость. В отличие от узкоспециальных тренировок во время ранней спортивной специализации, разносторонняя физическая подготовка ребенка создаст прочную основу для развития и совершенствования его навыков и способностей. На более позднем этапе спортивной карьеры это обязательно приведет к высоким результатам. Чем выше уровни силы, скорости и выносливости, тем легче развивать координационные качества и ловкость. Так, например, тренировка силы помогает атлетам быстрее двигаться и изменять направление движения. Сила ног или способность энергично отталкиваться от земли приводит к увеличению скорости. Достижение хорошего уровня развития силовых качеств также поможет юным атлетам совершенствоваться в таких спортивных дисциплинах, как гимнастика, бейсбол и конькобежный спорт.

Выполнение упражнений на гимнастических снарядах или обучение техническим элементам, когда приходится поднимать вес собственного тела, невозможно без совершенствования силовых качеств. К примеру, игроки в бейсболе научатся быстрее подавать, отбивать и бросать мяч, если у них больше сил. Те, кто занимается командными видами спорта, получат, благодаря совершенствованию силы, координации и ловкости, значительные преимущества в игре. Разносторонняя подготовка, обучение различным умениям и упражнениям приведут к заметному улучшению координации. В результате атлет научится быстрее и эффективнее приспосабливаться к непривычной обстановке спортивных соревнований.

00:00, 01 января 2003, Книги. Цель: тренировка глазомера и двигательной реакции, техники выполнения броска и точности ловли мяча. Как развивать глазомер- упражнения для развития глазомера- наблюдательной перспективы. Как научиться находить пропорции. Книги по Подготовка снайперов (полный курс). Общие положения. Рекомендуется уделять такое же внимание тренировке в стрельбе с.

Поэтому атлетам, занимающимся именно командными видами спорта, следует уделить наибольшее внимание выполнению упражнений, представленных в этой главе. Все эти упражнения помогут юным атлетам повысить быстроту двигательной реакции и добиться координации рук и ног. Поэтому его называют «периодом быстрого роста двигательного опыта».

Этот процесс происходит независимо от того, занимается ли ребенок в спортивной школе (секции) или же просто играет со своими ровесниками. В процессе разносторонней физической подготовки юные атлеты приобретают многочисленные умения.

Они осваивают технические элементы, принимают участие в играх, эстафетах, а также выполняют различные упражнения, которые способствуют обогащению их двигательного опыта. И как результат — происходит весьма впечатляющее улучшение координационных качеств. Физически активные ребята способны отличать простые упражнения от сложных. Так, например, ребенок в возрасте от 6 до 1. Презентация Microsoft Office 365.

Постепенно, по мере взросления и овладения этим навыком, он начнет обучаться ведению мяча второй рукой. Следующий этап подготовки будет направлен на развитие более высокого уровня координации движений и ловкости. Он будет сочетаться с отработкой дриблинга между ногами и умением одинаково хорошо вести мяч как правой, так и левой рукой. Завершится процесс совершенствованием техники юного спортсмена и обучением его методам защиты от нападения соперника с более высоким уровнем координации движений. А также способам приема подачи мяча от более слабого игрока своей команды.

Это повышает их потенциал к обучению. Постепенное совершенствование подобного навыка можно наблюдать при развитии чувства ритма, когда идет последовательное воспроизведение ряда движений с определенной скоростью, как, например, в танце или в сложнокоординационных видах спорта. Развитию этих навыков также способствует совершенствование зрительной и пространственной ориентации, позволяющей атлету чувствовать и понимать действия и маневры как членов своей команды, так и соперников. Увеличение роста происходит рывками, иногда это 1- 0—1. Это явление характерно для физического развития детей в подростковом возрасте и обычно сопровождается нарушениями в координации движений. В основном это связано с удлинением конечностей, особенно ног, а также с изменением пропорционального соотношения между частями тела. Происходит нарушение отношения «плеч рычага», что, следовательно, сказывается на способности четко координировать свои действия.

На стадии полового созревания юные атлеты не перестают развивать навыки балансирования и согласованности движений отдельных частей тела в пространстве и во времени. Вследствие половых различий и врожденного таланта к танцам и художественным видам спорта, девочки более приспособлены к улучшению зрительной ориентировки и ритмики движений, чем мальчики.

При быстром половом созревании дети проходят через легкий «координационный» кризис, который может временно привести к ухудшению координации движений (см. По этой причине юным атлетам, достигшим ранней половой зрелости, необходимо дополнять больше упражнений на тренировку координационных качеств. Претерпев определенные ухудшения, связанные с резкими изменениями в росте, характерными для периода полового созревания, способность юных атлетов к выполнению синхронных движений несколько улучшается. Она достигает кульминации на стадии физического развития, наступающей после полового созревания, когда процесс совершенствования координации приобретает постоянный характер.

Эти молодые люди часто выглядят неуклюжими, особенно если им приходится выполнять незнакомые движения. Но, несмотря на это, спортсменам, достигшим полового созревания, следует продолжать заниматься разносторонней физической подготовкой и овладевать различными навыками, постоянно уделяя внимание совершенствованию координации движений. Если пренебречь этим и сконцентрировать все внимание на специализированном тренинге, может прекратиться процесс улучшения координационных качеств, который является решающим фактором для повышения спортивного мастерства в конкретном виде спорта.

Вот почему необходимо продолжать отводить 2. Родителям и тренерам следует формировать у юных атлетов основные двигательные навыки в спринте, прыжках, метании, ловле, балансировании, лазаний, гимнастике и плавании. В процессе овладения этими навыками они могут улучшить координационные качества, постепенно увеличивая сложность технических элементов и упражнений, а также усложняя условия их выполнения.

Упражнения на внимание для водителей. Статистика по ДТП не оставляет сомнений: почти 8. Для максимального избегания столь неприятных ситуаций есть целый ряд специальных упражнений, способствующих концентрации, развитию глазомера и наблюдательности. Ниже приводятся некоторые из них. Тренировка концентрации внимания Нужно сесть напротив зеркала таким образом, чтобы полностью видеть свое лицо. Восстановить дыхание, сделать его ровным и равномерным.

В отражении зафиксировать точку между бровями, не отрываясь, смотреть на нее, постараться не мигать. Чем дольше по времени удерживается внимание на этой воображаемой точке, тем эффективнее. Отражение в зеркале постепенно начнет расплываться. Далее нужно закрыть глаза и представить себя за рулем автомобиля.

Постараться воспроизвести всю последовательность действий при управлении автомобилем, зафиксировать ее мысленно. Таким образом, происходит концентрация на малейших деталях (нажатие на педаль тормоза, начало движения с места), закрепляется навык. Тренировка зрительного аппарата. Для недопущения ослабления зрительного нерва необходимо как можно чаще (хотя бы пару раз за час) переводить взгляд с близких предметов на отдаленные.

Желательно смотреть на деревья, листву, облака. Также полезно вращение глазами. При заболеваниях глаз все же лучше предварительно посоветоваться со специалистом- офтальмологом. Тренировка глазомера. Мысленно загадывать, через сколько секунд можно оказаться возле определенной точки. Со временем разница между преставлением и реальностью должна нивелироваться (причем это упражнение можно проводить, будучи и автолюбителем, и пешеходом).

Также попробовать угадать, какая скорость у автомобиля, не глядя на спидометр. Затем нужно проверить правильность своей оценки.

Восстановление нормального эмоционального и физического состояния. При стрессовых ситуациях дыхание человека становится частым и поверхностным, ритм сердца учащается, пульс сильно ускоряется. Это отражается на способности концентрации и адекватности восприятия возможной критической ситуации. Для восстановления дыхания необходимо сделать продолжительный вдох, задержать дыхание, и далее долгий выдох, с небольшой задержкой дыхания, на 4 счета. Далее попробовать дышать так: вдох на 4 удара, задержка дыхания, выдох на 4 удара сердца.

Также хорошо помогает следующее упражнение: стоя, вытянуть руки вверх, пальцы рук скрепить в замок или сжать в кулаки. Далее резко опустить туловище и руки вперед вниз, при этом максимально стараясь расслабить тело. Сделать такое упражнение несколько раз подряд. Таким образом, организм постепенно приходит в нормальное спокойное состояние, улучшается питание сердечной мышцы. Стоит упомянуть о таком моменте, как аутотренинг (то есть мысленно себе повторять успокаивающие слова, вызывать положительные образы в своем мышлении).

Тренировка наблюдательности. Выбрать в качестве подопытного любой объект. Смотреть на него внимательно в течение минуты, отмечая особенности (это может быть и картинка из книги или журнала). Закрыть глаза или отвернуться и попытаться представить его в малейших подробностях (например, посчитать мысленно, сколько на картинке было птиц либо сколько синих предметов).

Вспомнить пункты правил дорожного движения, вот прямо перед глазами представить их. Также представить дорожные ситуации и применить к ним соответствующие пункты правил. Осмотреть свой кабинет, комнату, закрыть глаза и воссоздать (или лучше записать, так надежнее при проверке) каждый предмет, который в ней находится. Отлично тренирует память и наблюдательность описание черт знакомого человека. Помехой для отличных водительских качеств также являются некоторые черты характера человека, такие как агрессивность, нерешительность, конфликтность, самоуверенность, недисциплинированность, импульсивность. Корректировать все эти неудобства возможно. Отлично помогает психолог, а при нежелании или невозможности получить консультацию поможет аутотренинг или самовнушение.

Прежде всего, необходимо понять, что именно из- за данного качества возникают неприятности, и нужно захотеть избавиться от этой нежелательной черты характера. В привычных ситуациях начать действовать совершенно по- другому, противоположным для человека образом. Сломать стереотипы, образно выражаясь. Там, где обычно что- то говорилось, нужно промолчать.

Хорошо помогает мысленный счет до 1. Тут и могут пригодиться те самые упражнения на восстановление эмоционального состояния. Для формирования нового образа нужно представлять себя в нем, все свои действия и поступки. Ведь мысль материальна.