Экстремальные виды спорта - реферат, курсовая работа, диплом. Скачать бесплатно. Реферат по физической культуре. ПОЧЕМУ НУЖНО ЗАНИМАТЬСЯ АЭРОБИКОЙ. КАК НУЖНО ЗАНИМАТЬСЯ АЭРОБИКОЙ. ЭКСТРЕМАЛЬНЫЕ ВИДЫ СПОРТА. СНОУБОРДИНГ. 3. 2 СКЕЙТБОРДИНГ.

Экстремальные виды спорта. Скачать реферат / курсовую на тему Экстремальные виды спорта, 2015-2017 бесплатно. Бесплатные рефераты - Рефераты. Темы рефератов. Все рефераты на тему Физкультура. Экстремальные виды спорта – это те виды спорта, которые наиболее опасны для жизни и здоровья спортсменов. Обычно для них характерны . Описать какие бывают виды экстремального туризма, рассмотреть их. Потом этот вид спорта постоянно прогрессировал.

ВИНДСЕРФИНГ. 3. 4 ВЕЙКБОРДИНГ. СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ. В некоторых из них имеются соревновательные элементы. В настоящее время наибольшей популярностью пользуется аэробика (ритмическая гимнастика), шейпинг и экстремальные виды спорта. Именно эти системы физических упражнений в России и за рубежом сейчас развиваются наиболее быстрыми темпами, неуклонно растет число людей занимающихся ими. Они ходят пешком от автостоянки или автобусной остановки до своего учреждения, от рабочего стола до буфета или кафетерия. Даже молодежь не очень балует себя физическими нагрузками.

А недостаток движений плохо сказывается и на состоянии здоровья, и на возможностях человека во всех сферах жизни. Медицинские исследования показывают, что физические упражнения помогают улучшить психическое состояние, кровообращение и защитить организм о сердечных заболеваний. Двигательная активность - вот в чем нуждается для нормального функционирования., для укрепление здоровья и хорошего самочувствия. АЭРОБИКА. Термин “аэробный” означает “живущий в воздухе” или “использующий кислород”. Аэробные упражнения относятся к таким видам физической нагрузки, когда необходимо наличие кислорода в течение продолжительного времени. Они предъявляют организму требования, заставляющие его увеличивать потребление кислорода.

Квалификационная работа содержит . Экстремальные виды спорта являются не только одной из уникальных практик. Многие исследователи посвящали свои работы этой теме. Известный . Читать реферат online по теме 'Экстремальный и приключенческий. Тема: Экстремальный и приключенческий туризм. Вид работы: Реферат. Сноубординг как отдельный вид спорта появился в Америке в 60-х годах XX века. История Развития Экстремальных Видов Спорта Физкультура и спорт, История Развития Экстремальных Видов Спорта, Реферат Его первый сноуборд . Почему люди занимаются экстремальными видами спорта? Отчет О Проделанной Работе Медицинской Сестры Стоматологического Отделения. А может быть, можно во всем разобраться, углубляясь в данную тему?

В результате происходят благоприятные изменения в легких, сердце и сосудистой системе. Можно сказать, что регулярные занятия аэробикой повышают способность организма пропускать воздух через легкие, увеличивают общий кровоток, причем кровь эффективнее осуществляет одну из своих основных функций - транспорт кислорода. ПОЧЕМУ НУЖНО ЗАНИМАТЬСЯ АЭРОБИКОЙ. Сейчас эффективность аэробики общепризнанна. Аэробика - это комплекс упражнений на выносливость, которые продолжаются относительно долго и связаны с достижением баланса между потребностями организма в кислороде и его доставкой. Образы Настроенных Систем Virtualbox.

Ответ организма на повышенную потребность в кислороде называется тренировочным эффектом или позитивными физическими сдвигами. Вот некоторые такие сдвиги. Именно этот аспект более всего привлекает молодых девушек заниматься аэробикой. Используя разнообразные программы аэробики можно получить максимум пользы за минимум времени. Для достижения вышеперечисленных результатов 9. КАК НУЖНО ЗАНИМАТЬСЯ АЭРОБИКОЙ. Было обнаружено, что довольно трудно определить энергетическую стоимость аэробики из- за того, что интенсивность движений самая разная.

Например, есть только один способ пробежать километр за 4 минуты. Но две девушки, занимающиеся рядом в группе аэробики, могут значительно отличаться по расходу энергии. Сейчас создано многих хороших программ аэробики. Учебник Бондин, В.И. Безопасность Жизнедеятельности. Единственный способ оценить их эффективность - применять их. В общем виде занятие аэробикой состоит из следующих основных фаз: разминка, аэробная фаза, заминка, силовая нагрузка. У разминки две цели: во- первых, разогреть мышцы спины и конечностей; во- вторых, вызвать некоторое ускорение темпа сердечных ускорений так, чтобы плавно повышать пульс до значений, соответствующих аэробной фазе.

Большое значения имеют упражнения на растягивание, например наклоны. Обычно при разминке используют комплекс упражнений для растягивания, предназначенный для предотвращения болей в пояснице. В этой фазе выполняются те упражнения, которые составляют программу аэробики. Что касается объема нагрузки, совершенно не обязательно заниматься пять раз в неделю. Неразумно заставлять себя выкладываться так часто, потому что накопившееся утомление может привести к травмам мышц и суставов. Аэробика - это нагрузки, которые увеличивают частоту дыхания и сердечных сокращений, не нарушая равновесия между потреблением и использованием кислорода, при всём этом нагрузки выполняются не с максимальными усилиями в течение довольно длительного периода времени. Для того чтобы добиться большего эффекта, необходимо заниматься, по мнению специалистов, с интенсивностью, обеспечивающей частоту сердечных сокращений 6.

Необходимо знать максимальную частоту сердечных сокращений. Для двадцатилетней девушки это 2. Значит оптимальный пульс для занятий аэробикой составляет 1. Такую частоту пульса необходимо поддерживать непрерывно по крайней мере 2. Если заниматься с такой интенсивностью 4 раза в неделю, то довольно быстро ощущается тренировочный эффект: улучшается подготовленность, укрепляется сердце. Отличным средством проверки интенсивности нагрузки является тест “разговором”. Если во время аэробики вы можете продолжать разговор, значит интенсивность допустимая.

Если вы сбиваетесь с дыхания и не способны поддержать разговор, - нагрузка выше допустимой. Всякий, кто резко прекращает выполнение напряженного физического упражнения, подвергает опасности свое сердце. Деятельность сердечно - сосудистой системы может нарушиться, поскольку кровоток замедляется скорее, чем сокращения сердца. Вот почему необходима правильная заминка после каждого занятия. Основной ее принцип - никогда не заканчивать упражнение резкой остановкой. Падение артериального давления должно быть постепенным.

Завершив основную, самую напряженную часть занятия, нужно соблюдать следующие требования: не стоять на месте без движения, даже в тот момент, когда измеряется пульс и не садиться. Упражнения с отягощениями различного вида или силовая гимнастика (отжимания, приседания, подтягивания или любое другое силовое упражнение) вполне отвечают назначению этого этапа. Одна из основных причин, побуждающих заниматься силовой гимнастикой, заключается в том, что она увеличивает силу и прочность костей и суставов, а это делает человека менее подверженным травмам во время аэробной фазы. ШЕЙПИНГ. Появившись в разговорном языке в 1.

Что же такое шейпинг? Это система оздоровительно- развивающих физических упражнений гимнастического характера, включающая упражнения, избирательно воздействующие на отдельные части тела и функции организма, отличающаяся методикой, основанной на индивидуализации занятий, что достигается с помощью компьютерных программ, и ежемесячных контрольных тестов, ставящая целью коррекцию состава тела, и в итоге, изменение фигуры в желаемом направлении. Преподавание шейпинга проводится высококвалифицированными шейпинг - тренерами, имеющими специальное шейпинг- образование. В шейпинге слово . Выбор вида шейпинг - технологии зависит от самого человека, от уровня его текущих притязаний к процессу личного совершенствования. Английское слово “shape” переводится на русский язык как . Заниматься шейпингом – значит, .

Шейпинг, исходя из названия, - это достижение определенной (приближенной к идеалу или идеальной) формы фигуры за счет специальных комплексных упражнении. А также диеты и массажа. Он предполагает коррекцию фигуры путем регулярного использования всех перечисленных средств.

Если все проблемы сводятся исключительно к коррекции формы живота, стоит ли выполнять упражнения по укреплению мышц бедер? И наоборот, если у вас проблемы с бедрами, имеет ли смысл качать пресс?

Словом, комплексы упражнений, которые используются в шейпинге, могут пригодиться тем, кто хочет скорректировать свою фигуру в какой- то отдельной области. Сразу, как только пройдет первый дискомфорт, связанный с началом разработки не приученных к нагрузке мышц, будет ощутимое улучшение самочувствия. Если в общих чертах говорить об основных составляющих шейпинга и их роли в коррекции фигуры, то можно сказать, что он в основном сводится к специальным комплексам упражнений, которые условно можно разделить на две группы: для коррекции верхней части туловища (рук, груди, спины, пресса) и нижней (бедер, ягодиц, ног). Как правило, питание наше не отличается правильностью, сколько бы об этом не говорили и не писали. В результате впоследствии приходится бороться с излишней полнотой или скоплением жира в проблемных зонах. Циклы оздоровительных диет как раз помогают справится с этой бедой.

ЭКСТРЕМАЛЬНЫЕ ВИДЫ СПОРТА.