Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — образ жизни человека, направленный на профилактику. Соблюдение режима сна — основа здорового образа жизни. Читать реферат online по теме 'Здоровый образ жизни'. Инструкция Clarion Arx-5470 на этой странице. При характеристике здорового образа жизни выделяют следующие основные позиции.

Реферат на тему: «Здоровый образ жизни и его составляющие»Муниципальное общеобразовательное учреждение«Средняя общеобразовательная школа . Айгурский. Реферат на тему: «Здоровый образ жизни и его составляющие»                                                                 Реферат выполнила                                                                 ученица 9 класса                                                                 Погребняк Ксения Алексеевна. Здоровый образ жизни и его составляющие . Режим дня и здоровье человека         4    1. Режим труда и отдыха         1.

Главное – здоровый образ жизни – комплекс оздоровительных. Основные элементы здорового образа жизни – плодотворная трудовая .

Физиологические основы построения режимов труда и отдыха        1. Рациональное питание и его значение для здоровья         1. Влияние двигательной активности и закаливания организма на        здоровье человека        2. Правила личной гигиены и здоровья человека         2. Особенности здорового образа жизни в период полового созревания         3.

Вести здоровый образ жизни не так сложно, но он предполагает. Формирование здорового образа жизни сегодня является актуальной темой для. Лекция: "Здоровый образ жизни человека - основа творческого долголетия и профессиональной эффективности и его роль в организации общей и .

Влияние вредных привычек на физическое и психическое здоровье человека. Вред курения         3. Вред алкоголя        3. Наркотическая зависимость         3.

Как кофеин влияет на здоровье и продолжительность жизни? Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит ему прожить долгую и полную радостей жизнь.

Здоровье - бесценное богатство каждого человека в отдельности, и всего общества в целом. В нашей стране от ОРВИ и сезонного вируса страдает более 3. Причиной этому является то, что более чем у 8. Чтобы иммунная система работала, как часы, её надо поддерживать ежедневно, а не только в период эпидемий гриппа! Как же зарядить свой иммунитет?

Ответ прост - вести здоровый образ жизни. Здоровый образ жизни и его составляющие. Режим дня и здоровье человека. Вся жизнь человека проходит в режиме распределения времени, частично вынужденного, связанного с общественно необходимой деятельностью, частично по индивидуальному плану. Так, например, режим дня студента определен учебным планом занятий в учебном заведении, режим военнослужащего — распорядком дня, утвержденным командиром воинской части, режим работающего человека — началом и концом рабочего дня. Таким образом, режим — это установленный распорядок жизни человека, который включает в себя труд, питание, отдых и сон. Главной составляющей режима жизнедеятельности человека является его труд, который представляет целесообразную деятельность человека, направленную на создание материальных и духовных ценностей.

Режим жизнедеятельности человека должен быть подчинен, прежде всего, его эффективной трудовой деятельности. Работающий человек живет в определенном ритме: он должен в определенное время вставать, выполнять свои обязанности, питаться, отдыхать и спать. И это неудивительно — все процессы в природе подчинены в той или иной мере строгому ритму: чередуются времена года, ночь сменяет день, день снова приходит на смену ночи. Ритмичная деятельность — один из основных законов жизни и одна из основ любого труда. Рациональное сочетание элементов режима жизнедеятельности обеспечивает более продуктивную работу человека и высокий уровень его здоровья. В трудовой деятельности человека участвует весь организм как целое.

Трудовой ритм задает ритм физиологический: в определенные часы организм испытывает нагрузку, вследствие чего повышается обмен веществ, усиливается кровообращение, а затем появляется чувство усталости; в другие часы, дни, когда нагрузка снижается, наступает отдых после утомления, восстанавливаются силы и энергия. Правильное чередование нагрузки и отдыха является основой высокой работоспособности человека. Отдых — это состояние покоя или активной деятельности, ведущее к восстановлению сил и работоспособности. Наиболее эффективным в деле восстановления работоспособности является активный отдых, который позволяет рационально использовать свободное время. Спокойные Деревенские Женщины. Чередование видов работы, гармоничное сочетание умственного и физического труда, физическая культура обеспечивают эффективное восстановление сил и энергии. Отдыхать человеку требуется ежедневно, еженедельно в выходные дни, ежегодно во время очередного отпуска, используя свободное время для укрепления физического и духовного здоровья. К важнейшему виду ежедневного отдыха относится сон.

Без достаточного, нормального сна немыслимо здоровье человека. Потребность во сне зависит от возраста, образа жизни, типа нервной системы человека. Сон, прежде всего, способствует нормальной деятельности центральной нервной системы.

Недосыпание, особенно систематическое, ведет к переутомлению, истощению нервной системы, к заболеванию организма. Сон нельзя заменить ничем, он ничем не компенсируется.

Соблюдение режима сна — основа здорового образа жизни. Чтобы быть здоровым и работоспособным, необходимо выработать привычку ложиться спать и вставать в одно и то же время, научиться быстро, засыпать и крепко спать.

Примерный распорядок дня школьников. Время суток, часы. Элементы режима дня. Подъем, уборка постели.

Утренняя гимнастика. Умывание, закаливающие процедуры. Завтрак. 7. 4. 5—8. Ходьба пешком в школу. Учебные занятия. 13.

Обед, прогулка на свежем воздухе. Послеобеденный отдых. Самоподготовка. 16. Занятия в спортивной секции или самостоятельные. Занятия физическими упражнениями (3- 5 раз в неделю)1. Ужин, отдых. 21. 0.

Самоподготовка. 23. Прогулка, культурно- развлекательная программа. Отбой. 6Говоря об общих понятиях режима жизнедеятельности человека, целесообразно коснуться режима питания. Правильное питание — это важнейшее условие здоровья человека, его работоспособности и долголетия. Что значит питаться правильно? Это значит получать с пищей в достаточном количестве и в правильном соотношении необходимые организму вещества: белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, витамины и воду. Существует несколько теорий правильного питания, но пока никто не может дать каждому из нас твердые наставления: ешьте то- то в таком- то количестве.

Рацион питания зависит от взглядов и образа жизни каждого человека. Рассмотренные выше элементы режима жизнедеятельности человека (труд, отдых, сон и питание) во многом индивидуальны. Высоким уровнем работоспособности, здоровья, долголетия будет обладать тот, кто придерживается требований здорового образа жизни. Правильно спланированный режим дня с учетом возраста, физиологических и психических особенностей является основой для сохранения здоровья и главной составной частью здорового образа жизни. Из сказанного можно сделать два вывода: интенсивность обучения постоянно повышается, и это необходимость, так как объем нужной для человека информации постоянно растет; с учетом учебной нагрузки следует корректировать режим дня: он должен обеспечивать рациональное сочетание умственной и физической нагрузок, отдыха, сна и правильного питания, т. Известно, что работоспособность человека и его поведение во многом зависят от характера и интенсивности биологических процессов и явлений в его организме, т.

Они развиваются в тесном взаимодействии с окружающей средой и являются результатом приспособления организма к тем факторам окружающей среды, которые изменяются с четкой периодичностью 7(вращение Земли вокруг Солнца и своей оси, колебания освещенности, температуры, влажности, напряженности электромагнитного поля Земли и т. Заявление На Жилье. В настоящее время наиболее изучен околосуточный биологический ритм.

Установлены околосуточные колебания более 3. Так, ночью у человека самая низкая температура тела.

К утру она повышается и достигает максимума во второй половине дня. На протяжении суток она изменяется с амплитудой до 1,3 градуса. Поскольку температура тела определяет скорость биохимических реакций, ее повышение свидетельствует о том, что днем обмен веществ идет наиболее интенсивно и это обеспечиваетчеловеку возможность активной деятельности в светлую часть суток. Биоритмы являются основой рациональной регламентации всего жизненного распорядка человека, так как высокая работоспособность и хорошее самочувствие могут быть достигнуты только в том случае, если соблюдается более или менее постоянный распорядок дня.